|
|
![]() 올해 ë§Œ 10ì‚´ì´ ëœ ì´ˆë“±í•™êµ 4학년 준호는 ì•„ì¹¨ì— í•™êµì— ê°ˆ 때 ì–¸ì œë‚˜ 엄마가 ìžë™ì°¨ë¡œ ë°ë ¤ë‹¤ ì¤ë‹ˆë‹¤. í•™êµ ìˆ˜ì—…ì„ ë§ˆì¹˜ë©´ í•™ì›ì°¨ê°€ êµë¬¸ ì•žì— ê¸°ë‹¤ë¦¬ê³ ìžˆë‹¤ê°€ 바로 í•™ì›ìœ¼ë¡œ ì´ë™í•©ë‹ˆë‹¤. í•™ì› ìˆ˜ì—…ì„ ë§ˆì¹˜ê³ ëŒì•„오는 길ì—는 ê±°ì˜ ë¹ ì§ì—†ì´ í•™ì› ì•ž íŒ¨ìŠ¤íŠ¸í‘¸ë“œë§¤ìž¥ì— ë“¤ëŸ¬ ì´ê²ƒì €ê²ƒ 골ë¼ë¨¹ëŠ” 재미를 맛보며 ì¦ê±°ìš´ ì‹œê°„ì„ ê°€ì§‘ë‹ˆë‹¤. ì§‘ì— ëŒì•„온 후ì—는 ë§Žì€ ì‹œê°„ì„ ìº„í“¨í„° 앞ì—서 지내며, ë°”ê¹¥ì— ë‚˜ê°€ ë›°ì–´ 놀거나 별ë„ì˜ ìŠ¤í¬ì¸ 활ë™ì— 참여하는 ì¼ì€ 별로 없습니다. ë”ìš± ê±±ì •ìŠ¤ëŸ° ê²ƒì€ ìµœê·¼ì— ì²´ì¤‘ì´ ë” ëŠ˜ì–´ë‚˜ê³ ìžˆë‹¤ëŠ” 것입니다. 엄마는 준호ì—게 구체ì ì¸ê±´ê°•ìƒì˜ ë¬¸ì œê°€ 있ì„까 ì—¼ë ¤ë˜ì–´ ìš´ë™ì˜í•™ì„¼í„°ë¥¼ 방문하게 ë˜ì—ˆìŠµë‹ˆë‹¤. ì—„ë§ˆì˜ ìš”êµ¬ëŠ” ì¤€í˜¸ì˜ í˜„ìž¬ ê±´ê°• ìƒíƒœë¥¼ íŒŒì•…í•˜ê³ ê±´ê°•í•œ ìƒí™œ 습관(ë¼ì´í”„스타ì¼)ì„ ìœ ì§€í• ìˆ˜ 있ë„ë¡ ì‹¤ì²œ ì „ëžµì„ ë§ˆë ¨í•˜ëŠ” 것ì´ì—ˆìŠµë‹ˆë‹¤. 준호를 검사하여 ì–»ì€ ê±´ê°• ê´€ë ¨ ì²´ë ¥ ì¸¡ì • ë° í˜ˆì•¡ 검사 ì†Œê²¬ì€ ë‹¤ìŒê³¼ 같았습니다.
최근 들어 우리나ë¼ì—서 소아 ì²ì†Œë…„들ì—게 ë¹„ë§Œì´ íë°œì ì 으로 ëŠ˜ê³ ìžˆë‹¤ëŠ” ì‚¬ì‹¤ì€ ë§¤ìš° ìš°ë ¤ë˜ëŠ” ìƒí™©ìž…니다. 미래 우리 ì‚¬íšŒì˜ ì£¼ì—ì¸ ì–´ë¦°ì´ì™€ ì²ì†Œë…„ë“¤ì˜ ê±´ê°• ë¬¸ì œëŠ” ê°œì¸ ë¿ ì•„ë‹ˆë¼ ì‚¬íšŒë‚˜ êµê°€ê°€ ì±…ìž„ì§€ê³ í•´ê²°í•´ì•¼ ë 중요한 ë¬¸ì œë¼ ì—¬ê²¨ì§‘ë‹ˆë‹¤.
소아 ë¹„ë§Œì€ ì„±ì¸ ë¹„ë§Œì— ë¹„í•´ í•´ê²°í•˜ê¸°ì— ë” í° ì–´ë ¤ì›€ì´ ìžˆìŠµë‹ˆë‹¤. ì¼ì°ë¶€í„° ì²´í˜•ì´ ë¹„ë§Œí•˜ê²Œ ë˜ë©´ ê°ì¢… ê±´ê°• 위험 ì¸ìžì— 대한 노출 ê¸°ê°„ì´ ëŠ˜ì–´ë‚˜ 매우 심ê°í•œ ìƒí™©ì„ 초래하기 때문입니다. 소아 ì²ì†Œë…„ì€ ì„±ì¸ì— 비해 ìžì‹ ì˜ ê±´ê°•ì„ ê´€ë¦¬í•˜ëŠ” ëŠ¥ë ¥ì´ ë¶€ì¡±í•œë°ë‹¤ 성장과 ì„±ìˆ™ì´ ê¸‰ê²©ížˆ ì´ë£¨ì–´ì§€ëŠ” 시기여서 ë§Žì€ ê´€ì‹¬ê³¼ ì ê·¹ì ì§€ë„ê°€ ë”ìš± 필요합니다. ì¸ìŠë¦° ì €í•ì„±ì— ì˜í•´ ë°œìƒí•˜ëŠ” 대사ì¦í›„êµ°ì€ ê°ì¢… 심혈관 대사 ì§ˆí™˜ì„ ìœ ë°œí•˜ëŠ” ì›ì¸ì´ ë©ë‹ˆë‹¤. ì•„ëž˜ì˜ 5가지 진단 기준 중ì—서 3ê°œ ì´ìƒì— 해당ë˜ë©´ 대사ì¦í›„군으로 진단ë˜ëŠ”ë° ì•„ì§ê¹Œì§€ ìš°ë¦¬ë‚˜ë¼ ì†Œì•„ ì²ì†Œë…„ì— ëŒ€í•œ ëŒ€ê·œëª¨ì˜ ì—í•™ 연구 결과는 충분하지 않으나 ì•„ë§ˆë„ ë§¤ìš° 가파르게 ì¦ê°€í•˜ê³ 있는 것으로 예ìƒë©ë‹ˆë‹¤. ì´ëŠ” 향후 내당능 ìž¥ì• ë‚˜ 성ì¸í˜•(ì œ2형) ë‹¹ë‡¨ì˜ ë°œìƒ ì¦ê°€ë¡œ ì´ì–´ì§€ë¯€ë¡œ êµê°€ì 관리가 시급히 필요한 부분입니다.
ì ì ˆí•œ ìš´ë™ì„ 통해 ê±´ê°•ì„ ìœ ì§€í•˜ë ¤ë©´ 어떻게 ìš´ë™ì„ 해야 í•˜ëŠ”ê°€ì— ëŒ€í•œ ê¸°ì¡´ì˜ ìš´ë™ì²˜ë°©ì€ 주로 성ì¸ì„ 위주로 ë‹¤ë£¨ì–´ì ¸ 왔습니다. 장기ì ê´€ì ì—서 ë³¼ 때 ìš´ë™ ì²˜ë°©ì˜ ëª©í‘œ 달성 여부는 ì§€ì†ì ì¸ í–‰ë™ ìš”ë²•ê³¼ ë°€ì ‘í•œ ê´€ë ¨ì„ ê°€ì§€ê³ ìžˆìŠµë‹ˆë‹¤. 그러나 소아 ì²ì†Œë…„ì„ ìœ„í•œ 가장 ì´ìƒì ì¸ ìš´ë™ ì²˜ë°©ì´ ì•„ì§ ì œì•ˆë˜ì§€ ëª»í•˜ê³ ìžˆëŠ” ê²ƒì€ ìœ ê°ìŠ¤ëŸ° ì¼ìž…니다. ìš´ë™ì´ 부족한 ì˜¤ëŠ˜ë‚ ì˜ ì†Œì•„ ì²ì†Œë…„들ì—게 ì¼ìƒìƒí™œ ì†ì—ì„œì˜ ìš´ë™, 게임, 스í¬ì¸ ì™€ë ˆí¬ë¦¬ì—ì´ì…˜ 참여 ë“±ì„ ìœ ë„하는 ê²ƒì€ ë§¤ìš° 바람ì§í•œ ì¼ìž…니다. 'ë¯¸êµ ìŠ¤í¬ì¸ ë° ì²´ìœ¡êµìœ¡ ì—°í•©'ì—서는 í•™ë ¹ê¸° í•™ìƒë“¤ì„ 위한 ì¼ë°˜ì ì¸ ê¶Œìž¥ì•ˆì„ ì œì‹œí•˜ê³ ìžˆìŠµë‹ˆë‹¤. 첫째, 1ì£¼ì¼ ì¤‘ ë§Žì€ ë‚ ì— ë§¤ì¼ ìµœì†Œ 30~60ë¶„ ìš´ë™ì„ 하는 ê²ƒì´ ì¢‹ìŠµë‹ˆë‹¤. 둘째, í•„ìš”ì— ë”°ë¼ì„œ ì–´ë–¤ ë‚ ì€ 60ë¶„ì—서 ìˆ˜ì‹œê°„ì— ê±¸ì³ ìš´ë™í•˜ëŠ” ê²ƒì´ ê¶Œìž¥ë©ë‹ˆë‹¤. 셋째, í•œë²ˆì— 10~15ë¶„ ì´ìƒ ìš´ë™ì„ ìœ ì§€í•˜ëŠ” ê²ƒì´ ì¤‘ìš”í•˜ë©°, 중간 ê°•ë„ ì´ìƒ ìš´ë™í•˜ë˜ 때로는 ê³ ê°•ë„ì˜ ìš´ë™ë„ 권장ë©ë‹ˆë‹¤. 특히 ê³ ê°•ë„ì˜ ê²½ìš° ì§§ì€ ì£¼ê¸°ë¡œ ìš´ë™ê³¼ 휴ì‹ì„ 반복하는 ê²ƒì´ ì¢‹ìŠµë‹ˆë‹¤. 마지막으로 무엇보다 중요한 ê²ƒì€ ì•„ì´ë“¤ì˜ ì‹ ì²´ 활ë™ì„ ìœ ì‹¬ížˆ ì§€ì†ì 으로 모니터ë§í•´ì„œ ì‹ ì²´ 활ë™ëŸ‰ì„ 늘리ë„ë¡ ìžê·¹í•˜ê³ ì§€ë„해야 합니다.
소아 ì²ì†Œë…„ê¸°ì˜ ì‹ ì²´ 활ë™ì˜ 중요성 소아 ì²ì†Œë…„기는 í†µìƒ ë§Œ 6세부터 17세까지를 가리킵니다. 과체중ì´ë‚˜ ë¹„ë§Œì¸ ì†Œì•„ ì²ì†Œë…„ì€ ì •ìƒì¸ 경우와 비êµí• 때 대사ì¦í›„êµ° 발병 í™•ë¥ ì´ ì ì–´ë„ 2.4ë°° ì´ìƒ ë†’ì€ ê²ƒìœ¼ë¡œ ì•Œë ¤ì ¸ 있습니다. ì´ëŸ¬í•œ 결과가 나온 ê²ƒì€ ê±´ê°•ì— ë°”ëžŒì§í•˜ì§€ 못한 ì‹ë‹¨ê³¼ ì‹ ì²´ 활ë™ì˜ ë¶€ì¡±ì´ ê°€ìž¥ í° ì›ì¸ìž„ì´ ë¶„ëª…í•©ë‹ˆë‹¤. ì„±ìž¥ê¸°ì˜ í•™ìƒë“¤ì—게는 다양한 ì‹ ì²´ 활ë™, 예를 들면 체중 부하가 걸리는 ìš´ë™, 주기ì ì¸ ì§§ê³ ê°•í•œ ìš´ë™ ë“±ì´ ë”ìš± 요구ë©ë‹ˆë‹¤. 소아 ì²ì†Œë…„ê¸°ì— ë°œìƒí•˜ëŠ” 다양한 ì •ì‹ ì ·육체ì 변화는 성ì¸ê³¼ëŠ” ë§Žì€ ì°¨ì´ê°€ 있습니다. 그러므로 한 소아 ìš´ë™ìƒë¦¬í•™ìž(Oded Bar-Or)는 기회가 ìžˆì„ ë•Œë§ˆë‹¤ "어린ì´ë“¤ì€ ìž‘ì€ ì–´ë¥¸ë“¤ì´ ì•„ë‹ˆë‹¤(Children are not small adults)"ë¼ê³ 주장합니다. 소아 ì²ì†Œë…„ ì‹œì ˆì˜ ì‹ ì²´ 활ë™ì€ ê·¸ ì–´ëŠ ë•Œë³´ë‹¤ 중요하며, ë¬´ì—‡ê³¼ë„ ë°”ê¿€ 수 ì—†ì„ ë§Œí¼ ì†Œì¤‘í•©ë‹ˆë‹¤. ì´ë•Œì˜ ì ê·¹ì ì¸ ì‹ ì²´ 활ë™ì€ í‰ìƒì„ ë‘ê³ ë‹¤ìŒê³¼ ê°™ì€ ê¸ì •ì ì¸ íš¨ê³¼ë¥¼ 나타기 때문입니다.
ì•žì„ ë³´ê³ ìžë£Œì— ì˜í•˜ë©´ 소아 ì²ì†Œë…„ë“¤ì˜ ê²½ìš° 충분한 ì •ë„ì˜ í™œë°œí•œ ì‹ ì²´ 활ë™ì„ í•˜ê³ ìžˆëŠ” 경우가 ì „ì²´ 대비 25í¼ì„¼íЏ ì´í•˜ìž…니다. ë¹„ë¡ ì•„ì§ ì†Œì•„ ì²ì†Œë…„ë“¤ì„ ìœ„í•œ 가장 ì ì ˆí•˜ê³ ì´ìƒì ì¸ ìš´ë™ ì²˜ë°© ê°€ì´ë“œë¼ì¸ì´ ë§ˆë ¨ë˜ì§€ëŠ” 못하였지만, ìš´ë™ì´ í•„ìš”í•˜ê³ ê·¸ 효과가 íƒì›”하다는 ì ì€ ëª…í™•í•©ë‹ˆë‹¤. 특히 과체중 í˜¹ì€ ë¹„ë§Œì¸ ì†Œì•„ ì²ì†Œë…„들ì—게 있어서 ì •ê·œì ì¸ ì‹ ì²´ 활ë™ì˜ ì¦ê°€ëŠ” ì¸ìŠë¦° ì €í•ì„±ì„ ì˜ë¯¸ 있게 ê°œì„ í•´ ì¤ë‹ˆë‹¤. ì¼ë°˜ì 으로 심박ë™ìˆ˜ë¥¼ 150회 ì´ìƒì˜ 수준으로 올리는 ì¤‘ë“±ë„ ì´ìƒì˜ ìš´ë™ì„ 매주 5ì¼ì”© 30ë¶„ ì´ìƒ 실천하는 ê²ƒì´ ê¶Œìž¥ë˜ë©°, ê·¼ë ¥ ìš´ë™ì„ 병행하면 ë”ìš± ë„ì›€ì´ ë©ë‹ˆë‹¤. ìµœê·¼ì˜ ì—°êµ¬ ê²°ê³¼ì— ë”°ë¥´ë©´ ì •ê¸°ì ì¸ ìš´ë™ì€ 체질량지수 í˜¹ì€ ì²´ì¤‘ê°ëŸ‰ê³¼ë„ 무관하게 ì¢‹ì€ íš¨ê³¼ë¥¼ ë³´ì´ëŠ” 것으로 ì•Œë ¤ì§€ê³ ìžˆìŠµë‹ˆë‹¤. ë¯¸ëž˜ì˜ í¬ë§ì¸ 소아 ì²ì†Œë…„들ì—게 ë” ì ê·¹ì ì¸ ê´€ì‹¬ì„ ê°€ì ¸ì•¼ í• ë•Œìž…ë‹ˆë‹¤. |
|
|
|
|
|











ë‚™ê´€ì€ ê¸ˆë..


